Soru 64
Örnek cevap / çözüm yolu
Sporcu antrenmandan önce öncelikli olarak kolay sindirilebilir karbonhidratları tercih etmelidir.
Karbonhidratlar hücresel solunumda ilk sırada tüketilen temel enerji kaynağıdır. Yağ ve proteinlere göre daha hızlı sindirilerek kana karışır ve kasların egzersiz anında ihtiyaç duyduğu ATP’nin hızlıca üretilmesini sağlar.
Soru 65
Örnek cevap / çözüm yolu
Sporcu, egzersiz sırasında harcayacağı enerji miktarını (tabloya göre yaklaşık 600 kcal) karşılayacak oranda, glisemik indeksi dengeli kompleks karbonhidratlar ile hafif protein içeren besinler tüketmelidir.
Tablodaki veriler incelendiğinde egzersiz aktivitesinde 600 kcal enerji harcandığı görülmektedir. Egzersiz sırasında performans kaybı yaşamamak ve glikojen depolarını korumak için antrenmandan 2-3 saat önce harcanan enerjiye denk (yaklaşık 500-600 kcal) bir porsiyon tüketilmesi homeostazinin korunması ve sindirim rahatlığı açısından uygundur.
Soru 66
Örnek cevap / çözüm yolu
Sporcunun antrenman sırasında karbonhidratlara (glikoz) öncelik vermesi daha uygundur.
Yağlar birim gram bazında daha yüksek enerji taşısalar da sindirimleri uzun sürer ve yıkımları için daha fazla oksijen gerektirir. Antrenman esnasında kas hücrelerinin anlık ve hızlı enerji gereksinimi bulunduğundan, hücresel solunum mekanizmasında en hızlı ATP’ye dönüşen karbonhidratlar ilk sırada tercih edilmelidir.
Kitapta kolayca gezin
← Önceki sayfa: 95 · 
Biyoloji Ders Kitabı cevapları · Sonraki sayfa: 97 →