Nabız Nedir? İdeal Nabız Kaç Olmalı?
Nabız Nedir? İdeal Nabız Kaç Olmalı?
Cevap: Nabız, kalp atışlarının bir ölçüsüdür. Nabız, atardamarlarımızdaki kanın kalp tarafından pompalanması sonucu oluşan atımların sayısını ifade eder. Nabız genellikle dakika başına düşen atım sayısı olarak ifade edilir ve “vuruşlar/dakika” birimiyle ölçülür.
İdeal nabız, bir kişinin yaşına, cinsiyetine, genel sağlık durumuna ve aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak yetişkinlerde 60 ila 100 vuruş/dakika arasında normal kabul edilir. Ancak, sporcular ve düzenli olarak egzersiz yapan kişilerde nabız daha düşük olabilir çünkü egzersiz yapan kişilerin kalpleri daha etkin çalışır.
Yaşa göre ideal nabız hedefi aşağıdaki gibidir:
- 1-2 yaş: 80 ila 130 vuruş/dakika
- 3-4 yaş: 80 ila 120 vuruş/dakika
- 5-6 yaş: 75 ila 115 vuruş/dakika
- 7-9 yaş: 70 ila 110 vuruş/dakika
- 10-14 yaş: 60 ila 100 vuruş/dakika
- 15 yaş ve üstü: 60 ila 100 vuruş/dakika
Ancak, her birey farklıdır ve ideal nabız hedefleri kişinin genel sağlık durumuna, aktivite düzeyine ve hekiminin önerilerine bağlı olarak değişebilir. Sağlıklı bir nabız aralığı için doktorunuzla konuşmanız önemlidir, özellikle ciddi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak egzersiz yapmak istiyorsanız.