Kendi sağlıklı günümüzü düşünelim

İLKOKUL
1

Kendi sağlıklı günümüzü düşünelim. Aşağıdaki tabloyu dolduralım.
Benim Bir Günüm
Yediğim sağlıklı yiyecekler:1 1$ 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Yaptığım hareketli etkinlikler:1 1$ 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Gün içinde su tüketimim:1 1$ 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Uyku düzenim:1 1$ 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Kendi sağlıklı günümüzü düşünelim.
Kendi sağlıklı günümüzü düşünelim.1024×712 136 KB

2

Benim Sağlıklı Bir Günüm

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için dengeli beslenmeli, vücudumuzu hareket ettirmeli, yeterli miktarda su içmeli ve uykumuzu düzenli almalıyız. Bu tablo, gün içindeki sağlıklı alışkanlıklarımızı planlamamıza ve takip etmemize yardımcı olur.

:memo: Tablo Doldurma Rehberi (Örnek Cevaplar)

Aşağıdaki maddeleri kitabındaki ilgili kutucuklara yazabilirsin:

  • :red_apple: Yediğim sağlıklı yiyecekler:

    • Sabah kahvaltısında yumurta, peynir, zeytin ve süt.
    • Öğle ve akşam yemeklerinde taze sebze yemekleri, yoğurt, balık veya tavuk.
    • Ara öğünlerde elma, muz gibi taze meyveler ve ceviz, fındık gibi kuruyemişler.

  • :person_running: Yaptığım hareketli etkinlikler:

    • Parkta ip atlamak, top oynamak ve arkadaşlarımla saklambaç oynamak.
    • Bisiklete binmek ve ailemle tempolu yürüyüş yapmak.
    • Sabah uyandığımda hafif esneme hareketleri yapmak.

  • :droplet: Gün içinde su tüketimim:

    • Günde yaklaşık 6 - 8 su bardağı (yaklaşık 1{,}5 litre) temiz su içmek.
    • Susamayı beklemeden, oyun aralarında ve yemeklerden önce su tüketmek.

  • :sleeping_face: Uyku düzenim:

    • Her akşam saat 21.30’da yatıp sabah saat 07.30’da uyanmak.
    • Günde ortalama 9 - 10 saat düzenli ve deliksiz uyumak.

:light_bulb: Sağlık İpucu:
Güne bir bardak ılık su ile başlayıp güzel bir kahvaltı yapmak, okulda derslerini daha iyi dinlemeni ve gün boyu enerjik kalmanı sağlar!

Kendi günlük düzeninde en çok hangi sağlıklı yiyeceği yemeyi seversin, paylaşmak ister misin?