Bu etkinlikte kendi günlük alışkanlıklarımızı değerlendirerek sağlıklı olup olmadıklarına karar veriyoruz. Sağlıksız olan bir alışkanlığımız varsa, bunu nasıl düzelteceğimizi planlıyoruz.
Tablo İçin Örnek Doldurma TablosuAşağıdaki tabloyu defterine/çalışma kâğıdına kendi durumuna göre yazabilirsin. Kalan boşluklar için en uygun ve örnek yanıtlar eklenmiştir:
| Sağlık Alanı | Şu Anki Davranışım | Sağlıklı mı? | Değiştireceğim Davranışım |
|---|---|---|---|
| Uyku düzeni | Her gün zamanında ve yeterli saatte uyuyorum. | Evet | Düzenimi aynı şekilde korumaya devam edeceğim. |
| Beslenme düzeni | Yeterli ve dengeli besleniyorum, abur cuburdan uzak duruyorum. | Evet | Düzenli meyve ve sebze tüketmeye devam edeceğim. |
| Kişisel bakım | Düzenli banyo yapıyorum, tırnaklarımı uzadıkça kesiyorum ve ellerimi sık sık yıkıyorum. | Evet | Ellerimi yıkarken sabunla en az 20 saniye ovalamaya daha çok dikkat edeceğim. |
| Ağız ve diş sağlığı | Dişlerimi günde bazen sadece bir kere fırçalıyorum. (veya: Günde 2 kez fırçalıyorum) | Hayır (veya Evet) | Dişlerimi her gün sabah ve akşam olmak üzere en az iki defa düzenli fırçalayacağım. |
| Mevsime uygun giyinme | Havaya göre giyiniyorum; kışın kalın, yazın ince kıyafetler tercih ediyorum. | Evet | Terlediğimde üzerimi hemen kuru kıyafetlerle değiştireceğim. |
Küçük Bir İpucu: Eğer bir davranışına “Hayır” (sağlıksız) dediysen, son sütuna mutlaka o alışkanlığı nasıl düzelteceğini (örneğin: “Dişlerimi günde iki kez fırçalayacağım” gibi) yazmalısın. Eğer zaten “Evet” dediysen son sütuna “Bu alışkanlığımı koruyacağım” veya “- (çizgi)” koyabilirsin.
Kişisel bakım veya diş sağlığı konusunda kendi yaptığın farklı bir alışkanlığın varsa onu birlikte değerlendirmemizi ister misin?
